Дневник самонаблюдения за здоровьем
ДЕПАРТАМЕНТ СОЦИАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ
БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ХАНТЫ-МАНСИЙСКОГО АВТОНОМНОГО ОКРУГА – ЮГРЫ «РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР РАЗВИТИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ»
|
ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ ЗА СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ Фамилия____________________ |
Сургут 2020
Телефоны
|
8-800-200-01-12 |
– единая «горячая линия» РФ |
|
8-800-301-68-88 |
– единая «горячая линия» в Югре |
|
8-800-350-41-86 |
– «горячая линия» Роспотребнадзора по Югре |
|
8-800-100-86-03 |
– «горячая линия» Департамента здравоохранения Югры |
|
8-800-200-34-11 |
– «горячая линия» ОНФ для оказания помощи пожилым гражданам |
|
8-800-100-05-30 |
– «горячая линия» Фонда социального страхования |
|
8-800-101-12-00 |
– единая служба «Телефон доверия» |
|
112 |
– единый телефон экстренных служб |
|
03 (103) |
– Скорая помощь |
|
02 (102) |
– Полиция |
Телефон поликлиники по месту жительства
____________________________________________________________________________________________________
Телефоны для помощи в доставке продуктов питания, лекарств и предметов первой необходимости
Волонтеры: _________________________________________________________________________________________
Специалисты учреждений социального обслуживания
____________________________________________________________________________________________________
Как правильно измерить пульс?
Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным.
Поместите три пальца на запястье, на радиальную артерию, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости и ощутите точки пульса. Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну.
Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса. Посчитайте количество ударов в минуту.
Как правильно измерить температуру тела?
Необходимо протереть кожу подмышечной впадины салфеткой или сухим полотенцем. Встряхнуть термометр, если используется ртутный, или включить электронный. Проследить, чтобы ртутный столбик (или металлический наконечник в электронном градуснике) попал в самую глубокую точку подмышечной впадины, соприкасаясь со всех сторон с телом.Прижать плечо и локоть к телу.
Во время измерения нужно находиться без движений. Время измерения для ртутного термометра составляет минимум 6 минут, максимум 10, а электронный нужно держать под мышкой еще 2–3 минуты после звукового сигнала.
Оценка состояния здоровья гражданина
|
Показатели (симптомы) |
Дата |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Температура |
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сухой кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Влажный кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Озноб |
|
|
|
|
|
|
|
|
Одышка |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в горле |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в мышцах |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в груди |
|
|
|
|
|
|
|
|
Другое |
|
|
|
|
|
|
|
Внимание! При появлении симптомов (температуры, кашля, боли в груди и т. д.) вызовите скорую помощь или обратитесь в поликлинику по месту жительства.
#лучшедома
Оценка состояния здоровья гражданина
|
Показатели (симптомы) |
Дата |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Температура |
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сухой кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Влажный кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Озноб |
|
|
|
|
|
|
|
|
Одышка |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в горле |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в мышцах |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в груди |
|
|
|
|
|
|
|
|
Другое |
|
|
|
|
|
|
|
Как различить сухой и влажный кашель?
Основное различие: при сухом кашле – отсутствие отделения слизи, при влажном – отхождение мокроты после кашлевых спазмов в виде прозрачной слизи.
#берегитесебяиблизких
Оценка состояния здоровья гражданина
|
Показатели (симптомы) |
Дата |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Температура |
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сухой кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Влажный кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Озноб |
|
|
|
|
|
|
|
|
Одышка |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в горле |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в мышцах |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в груди |
|
|
|
|
|
|
|
|
Другое |
|
|
|
|
|
|
|
Внимание! При появлении симптомов (температуры, кашля, боли в груди и т. д.) вызовите скорую помощь или обратитесь в поликлинику по месту жительства.
#здоровьевприоритете
Оценка состояния здоровья гражданина
|
Показатели (симптомы) |
Дата |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Температура |
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс |
|
|
|
|
|
|
|
|
Сухой кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Влажный кашель |
|
|
|
|
|
|
|
|
Озноб |
|
|
|
|
|
|
|
|
Одышка |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в горле |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в мышцах |
|
|
|
|
|
|
|
|
Боль в груди |
|
|
|
|
|
|
|
|
Другое |
|
|
|
|
|
|
|
Внимание! Не измеряют температуру сразу после физических нагрузок, принятия ванны или теплого душа. Обычно, если человек (а особенно, ребенок) плакал или сильно нервничал, то температура окажется завышенной. Повышенный результат получится и сразу после сытного обеда, богатого белковой пищей, а также после горячего чаепития. Во всех этих случаях нужно подождать минимум минут 10–15, которые следует провести в состоянии покоя, и только потом приступать к измерению температуры.
Заметки: _________________________________________________________________________________________________