Факультет «Безопасность жизнедеятельности» программы обучения граждан старшего поколения «Университет третьего возраста». Занятие №10. "Значение витаминов"
Осень – это не только яркие листья, уютные вечера в теплой компании и прогулки под дождем. К сожалению, именно в это время года резко возрастает количество заболевших острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом.
Как подготовить организм к сезону гриппа и ОРВИ?
ОРВИ и грипп – эти заболевания могут поджидать осенью абсолютно каждого. Чтобы обезопасить свой организм, врачи рекомендуют простые меры профилактики.
- Вакцинация. Вакцина от гриппа содержит в себе ослабленный или убитый вирус этого заболевания. Когда препарат попадает в кровь, в организме вырабатываются антитела к этой болезни и устанавливается иммунитет. В среднем, это занимает 14 дней. Стоит понимать, что вакцина защищает организм от тяжелых последствий и осложнений течения заболевания. Благодаря вовремя поставленной прививке снижается количество летальных исходов и серьезных осложнений заболевших. Если заражение гриппом все-таки произошло, то болезнь, как правило, протекает в легкой форме.
- Режим дня. Чтобы иммунитет не подвел вас в самый ответственный момент, необходим здоровый сон, и это не меньше восьми часов в день.
- Гигиена «Золотое правило». Нас с детства учили, что перед употреблением пищи необходимо мыть руки. Также надо тщательно промывать овощи, фрукты и другие продукты. Важным аспектом является и правильное сбалансированное питание. В нашем рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, мясо, рыба и злаки.
- Витамины. Не лишними в сезон простуд будут и витамины. Правильно подобрать необходимые микроэлементы поможет квалифицированный специалист.
Будьте здоровы, соблюдайте меры профилактики, а при первых симптомах заболевания незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью!