Как справиться с обидами: полезные техники от психолога
Как справиться с обидами: полезные техники от психолога.
В жизни каждого из нас возникают моменты, когда мы сталкиваемся с обидами — как на близких людей, так и на окружающий мир. Эти негативные чувства могут оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние и качество жизни.
В сегодняшнем посте наш психолог поделится с вами эффективными техниками, которые помогут справиться с обидами и освободить место для позитивных эмоций и гармонии в вашей жизни. Откройте для себя новый взгляд на привычные ситуации и научитесь управлять своими чувствами!
Как же его преодолеть обиду?
- Слезы. Пока обида свежа и у Вас есть желание, то плачьте – это поможет снизить уровень стресса и не накопить негативные эмоции.
- Крик. Выкричите обиду в пустом и безопасном месте – ничего не сдерживайте и не контролируйте, прокричав все свои чувства и эмоции.
- «Подушка для битья». Спать на ней нельзя не кому – ни Вам, ни кому-либо другому. Эту подушку положено только бить и пинать. Выплесните всю негативную энергию, выскажите этой подушке все наболевшее.
- Письмо обиды. Писать только от руки. Указываем дату написания, можно сделать заголовок или даже указать конкретного адресата. Пишем все, что тревожит и не даёт покоя. Заканчиваем тогда, когда уже совсем нечего писать или заканчивается листок с двух сторон. Другой лист не берем – в выписывании нужна мера. В конце пишите - «заканчиваю» и указываете время. Затем все перечитываете.
Могут быть очень неприятные ощущения – это нормально Затем лист нужно уничтожить (сжечь, разорвать и тп). Следите за тем, как Ваше письмо исчезает – уничтожается, веди именно так уходит Ваша боль.
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к потребностям своего тела и у Вас все получиться
