Притча «История с домкратом»

Будьте внимательны к своим мыслям,

они — начало поступков.

 Лао Цзы   

Что делать с плохими мыслями?

Каждый человек сам создает свою реальность и сам определяет, что считать правдой, а что вымыслом. К сожалению, часто мы думаем о плохом. Неприятные мысли легко превращаются в фантазии. Такого рода мысли называются деструктивными. Это когда сначала мы тратим энергию на создание фантазии, а затем ведем себя так, будто это действительно и есть реальность. В итоге эти фантазии делают человека несчастным.

Как вы думаете, что может произойти, если мы недостаточно осознаем свои мысли?

История с домкратом

Однажды у ехавшего по полузаброшенной дороге автомобилиста внезапно спустило колесо. К своему ужасу он обнаружил, что не захватил с собой домкрата, чтобы поднять машину и заменить колесо. Однако расстроенный водитель вспомнил, что пятью милями раньше он проехал мимо станции техобслуживания, и решил отправиться туда. По дороге его стали одолевать сомнения: «Здесь других станций нет… Если владелец этой станции не захочет мне помочь, обратиться мне больше будет некуда. Я полностью в его власти… Он может содрать с меня три шкуры за этот проклятый домкрат. Он может потребовать десять, двадцать, а то и пятьдесят долларов, и я ничего не смогу с ним поделать!.. Бог мой, как же все-таки некоторые люди ловко умеют пользоваться несчастьем других!..» В ярости наш герой подошел к станции и в ответ на доброжелательный вопрос ни о чем не подозревающего владельца: «Здравствуйте. Чем я могу вам помочь?» — вскричал: «Да не нужен мне твой проклятый домкрат!»

Совет дня

Эта забавная история показывает нам, как важно жить осознанно.

Учитесь распознавать негативные фантазии и старайтесь избавляться от них. В этом вам помогут следующие вопросы.

1. Что происходит со мной в данный момент? Что я сейчас делаю? О чем я думаю? Что я чувствую? Как я дышу?

2. А чего же я, собственно, хочу?

Отвечайте на эти вопросы так, будто вы наблюдаете за собой со стороны как за другим человеком.  Старайтесь быть объективными.  Следите за дыханием.

Если вам трудно перестать прокручивать в голове собственную историю с домкратом, то воспользуйтесь следующим простым упражнением. «Сосредоточьте внимание на каком-нибудь предмете. Рассмотрите все его детали, потрогайте, понюхайте его, думайте только о нем. Попытайтесь описать его так, будто впервые видите».

Важные изменения вы можете ощутить в результате одного лишь осознавания того, что происходит с вами в «моменте».

В своей практике, когда появляются дурные мысли, я использую позитивную самонастройку – аффирмации.

«Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить к нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу». Мартин Лютер   

Добрых вам мыслей!

Лилия Александровна Гладких,

психолог кризисного отделения помощи гражданам